ぬおーーーー！めっちゃムカツク～～～～！！！
ってこと、ストレスが多いといわれる現代では毎日のようにありませんか？？
こんにちは。単身赴任マンです。
先日、友人とのやり取りでめちゃくちゃ腹を立ててしまいました。
あなたもありませんか？とても腹が立って仕方のないときって。
めちゃくちゃイライラしてしまって、しばらくたってもそのことばっかり頭に浮かんでしまい、
ほかのことが手につかないっていうときですね。
僕もよくあります。仕事がとくに多いですかね～。
まぁ仕事をしている時間って結構な長さですもんね。
先日のその話は、友人がガス会社に勤めておりまして、
去年くらいにガス会社経由の電気契約を勧められたんですね。
ちゃんとシミュレーションして、月に数百円だが安くなるし、凱旋の品も渡すからと
結構グイグイ来たんですよね～
で、年度が替わって4月末に実際の申し込みをしてくれ、と言われたときに
「ほかにａｕでんきっていうのがあってそっちのほうが安そう」という話をすると
「約束が違う」、「かなり冷たいぞ、それは」と言われてしまいました。LINEで(笑)
15年来の友達だったので、「友人にそんなに強引にものを売るなよ(; ･`д･´)」という感じでかなり
イライラしてしまったんですよね～
ちょっと面倒くさい話なので、一旦置いておきましょう。。。(;^^)
理由はともあれ、「イライラがとまらーん！！」ってとき、あると思うんですよ！
あると思います！・・・そんな詩吟さんがいましたね(笑)
で、こんな時にどーしたらいいのか！？って話です。
僕の経験上、意識的に行動することでイライラから意識を逸らしたり、
軽減させたりすることが可能です。
具体的にどうするのか？？
まずは深呼吸です。
「それだけ？？」って思うかもしれませんが、コレ結構大事です。
頭に血が上っていると、冷静に物事が判断しにくくなるので、
問題解決しようにもうまくいかなかったり、別のことをやろうにもイライラを引きづって
しまって負の感情を伝播させてしまいます。
そのため、意識的に深呼吸を１～２回してみるというのがおすすめです。
次に、問題の原因を冷静に考えてみることです。
今回の例ですと、ラインでやり取りをしていたので、
それをさかのぼって読み返してみました。
すると、最初は「友達にかなり強引に、しかも約束というところまでしてなかったやん！(; ･`д･´)」と
思いましたが、再度確認すると「あ～、この流れでは約束したといわれても仕方ないかも」
と思いました。なので今回の件では僕自身に反省点があるなと自分で認識できました(;^^)
人の記憶って結構あいまいな部分もありますからね。冷静に確認することは大事ですね。
今回は自分で反省しなければ、と思えたのですが、
確認してもやっぱり納得いかないことのほうが多いかもしれません。
そんな時は冷静に相手に伝えて話し合う、ということも大事です。
自分の主張をして、相手の回答も聞いて話し合う。コミュニケーションの基本形だと思います。
ただ、意見をぶつけるって結構勇気が必要です。会社の上司や先輩だと言えないこともあるかも
ですね。。。
上記のように相手との関係性で言えない時は、自分の心の持ちようを変えてみる
という方法があります。
それは、切り替えて別のことをやり始める、ということです。
忙しいサラリーマンの方や主婦の方、、、誰でもそうかもしれません。
仕事やいろいろやらなければいけないことが多いと思うんです。
そんな時は、すぐにそれをやり始めてしまいましょう！
すると、そっちに集中しだしてイライラが薄れていきます。
自分は結構イライラを引きづってしまうタイプなのですが、
意識的に違うことをやり始めることで、イライラした感情から少し距離を置くことができます。
それに、相手を変えるよりも自分を変えるほうが、断然やりやすいです！
最後に、変わったやり方を紹介します。
筋トレです(笑)
何かというと、イライラを筋トレで発散しよう、ということです。
例えば腕立てやスクワットなどを「うおりゃー」ってな感じでやるわけです。
体を動かしてエネルギーを発散することでイライラの発散になりますし、
体も鍛えられるので一石二鳥です。これは一見アホみたいな感じですが
かなりオススメですよ！
僕は現役でバスケしてることもあり、イライラしたときはチャンスだと思って筋トレを
するようにしています。まぁ、オフィス内ではできませんけどね(;・∀・)笑
【まとめ】
イライラしたときは下記を試してみよう！
①深呼吸で、冷静になろう
②イライラした原因を冷静に分析してみよう
③可能ならば、相手と話し合ってみよう
④別のことをやり始めて、イライラの意識から離れてみよう
⑤筋トレなどで体を動かしてエネルギーを発散しよう
いかがでしょうか？誰だってイライラするときは絶対にあると思いますので、
試してみてくださいね＾＾
