どーもこんばんは。
単身赴任マンです。
ゴールデンウィークが過ぎ去っていきますねぇ。
これを書いてるのは5月2日なのですが、
あと数日で終わってしまうじゃないか(´;ω;`)
大型連休はいつもこんな感じですねー
まぁ、何とか休みに出来た今の現場状況に
まずは感謝ですね！
業種によっては、
「全く休めねーよ！GW！？なんじゃそりゃ！」
ってゆー人もいらっしゃるでしょう。。。
お疲れ様です(´･ω･｀)
今日は久々予定が無く、
しかも奥様が「今日は家でゆっくりしといたら？？普段忙しいんやし。」
と提案してくれたので一人でゆっくり家におります。
奥様は、ばぁばと一緒に子どもたちを連れて
温水プールへ行きました。
いやぁ、なんと心の広い奥様なのだ(´;ω;`)
超絶感謝でござる。。。
しかーし！
家でゴロゴロしているとですね、
何とも言えんのですが、
精神的に良くない感じになってくるんですよ。
なんというか、「ストレスあるなぁースッキリしないなぁー」
という感じです。
せっかく奥様にゆっくりする時間をもらったのに
何たることか！！
なのですが。。。
まぁ事実そうなってるので仕方ない(´;ω;`)
で、ですね。
後輩のH君がうつ病診断されて休職中と言うのもあって
最近はうつ病について考えることもあるんですが、
これってうつ病に似てるんじゃないかとふと思いまして。
大げさですね。
ちょー大げさなんですけど、
たぶん的外れではないのではないか。
と思ってます。
まぁ僕の場合は夕方になったら奥様が帰ってきて、
子どもをお風呂に入れたり今日は晩御飯作るよーとか言って
必然的に慌ただしくなるので、
勝手に外部刺激に触れられるので良いのですが。
久々に何時間も一人でゆっくり過ごす時間を体感して、
何もしない＝外部刺激に触れない＝心が病む
これはなかなかあり得るなと思ったわけです。
で、その中で今日試してみて
「これは効果あるなぁ～」
と思ったことをここで紹介したいと思います。
パッと見、かなーりしょうもないこともあるかもですが、
小さなことでも思ったより効果がありそうですので紹介しますね。
※やっとタイトルで書いてたことにたどり着くという(´･ω･｀)
１．背筋を伸ばす。伸びをする。深呼吸する。
ダラダラすごしていると姿勢が悪くなって猫背になったりしています。
そうすると呼吸も浅くなり、結果的に軽い酸欠状態なんですよね～。
そこで、座りながらでもよいので
両手を上に伸ばして伸びをしてみると良いです。
最後に力をフっと緩めたときに、かなりリラックスできますねー
２．息を長めに吐き出してみる
呼吸法ですね。
例えばですが、吸う時間の2倍くらいかけて息を吐いてみる。
これだけです。
瞑想の時もこんな感じの呼吸法がお勧めらしいです。
これは、息を吐くときは「副交感神経」が活発になり、
リラックス状態に近づけるからですね。
逆に吸うときは「交感神経」が活発になり
緊張状態に近づくらしいです。
たかが呼吸ですが、侮れないってことですね。
これでリラックスして、ストレス解消をしてみてください。
３．運動する
運動って聞くだけでかなり億劫になりそうなのですが、
ストレス解消が目的であればちょっとした散歩とかでも
良いそうです。
今日僕がやってみたのは、
リビングでストレッチと体幹を少ししただけです。
ちょっとやるだけでも、
ちょっとした「達成感」が得られます。
達成感を感じると、快感ですよ。
別に外に行ってランニングとかしなくてもいいですよ。
寝ぐせ直して着替えて靴履いて、何より超気合を入れないと
いけないので、面倒くさいですよね(´･ω･｀)
てか今日は雨降ってましたわ～～～
面倒くさいことは無理してやらんでもオッケーです。
自己否定はいらんス。
ちょっとでも取り組んだ自分を褒めてあげましょうｗｗ
可能であれば、筋トレとかもいいですね。
ちなみに、これ書きながら筋トレしてみました。
バスケのシュート飛距離のために。。。
そうそう、筋トレするだけではシュート確率があんまり伸びないです。
大事なのはやっぱり体幹ですね～
去年は意識的に上腕三頭筋を鍛えたことでスリーポイントの
確率がかなり上がったのですが、
体幹を鍛えるのを少しサボってる最近は
また確率が落ちてきました。
筋トレだけではだめってことですねー
全身を使ってシュート打つんだから、
全身の連動をおろそかにしてはいかんってことですねー
アカン。また脱線した(;・∀・)
ま、こんな感じでですねー
ちょっとしたことでも良いので
何かをやって少しの達成感を得て、快感を得ましょうってことですね。
うつ病と診断されてしまったH君もこんな感じで
ちょっとしたことでもやっていてくれたらいいんですが。。。
彼は元気にしているのだろうか。。。
外に出なくてもいいから、楽しいことやるのが大事っすねー
もし外行くのが億劫なら自分の部屋でオ〇ニーやるでも良しですｗｗｗ
快感を得てくださいｗｗｗ
てかせっかく生まれてきたんだし、
快感を得ないと意味ないっすよねー
結構マジで思います。
ガンガンオ〇ニーしていこうと思いますｗｗ
それは違うかｗ
最後がしょーもない締め方になってしまいましたが、
とりあえずちょっとしたことでも取り組んで、
ストレス解消していきましょうってことですね！
ゴールデンウィークも残り少ないですが、
楽しんでいきたいと思います。
それではまた！
