こんにちは、単身赴任マンです。
前回からの続きですねー。
前回はプチ断食をやってみたよーってことを書いてたんですけど、
会社での健康診断があったのでその結果を書いてみようと思います。
前回記事のリンクはこちらです。↓↓
前回記事「【体質改善】プチ断食＋健康診断(アレルギー検査)」
前回の記事のまとめとしては、
ここ2週間くらいプチ断食をしてみたよ
ってことなんですけど、
結果的に2週間で約5kgのダイエットになってました。。。
現役でバスケをやってる31歳としてはやり過ぎましたね(;・∀・)
ただ、今のところ体調不良や
バスケしても「まったく動けない」
とかの副作用的なものはないですね(^_^)
また書面でもらったら載せようと思いますが、
ざくっと66kg→61kgくらいの減量だったと思います。
問診っていうのかな？
何というんだったっけ？ｗ
医師との質疑応答的なヤツあるじゃないですか、
健康診断の最後に。
そこでやっぱり
「去年に比べてかなり痩せましたけどどうしました？」
って聞かれました。
「食事を見直しました」
とシンプルに答えたら
「そうですか」と流されましたがｗ
ま、そんなもんですよねｗ
とにかく、
本格的に取り組んだのは2週間だけですが、
絶大な効果を発揮したプチ断食だったので、
取り急ぎ記事に上げてみました。
やったことはシンプルで、
・平日だけ
・朝食と昼食を抜く
・食事は18～24時に済ませる
・日中はカロリーのあるものを採らない
(炭酸水かブラックコーヒーのみ)
ですね。
きっかけは本屋でたまたま手にした1冊の本だったのですが、
やってみたらなかなか効果がでましたね。
本に書いてあったのは、
「1日の中で食べない時間を16時間以上作ると
オートファジーというものが働いて細胞を活性化させる」
ということですね。
①一日三食食べていると、胃腸が休む時間が無い。
②3食食べるようになったのはここ数百年の近代だけ。
という事実があるように、
「確かに！」
と思ったのでやってみたんですねー
結果的に
１．2週間で5kg近く痩せて
２．吹き出物が減った
ので大成功と言える感じですね(^_^)/
これを書いてる今日は、社会人バスケの練習でした。
そこまで筋力不足は感じなかったですが、
パワー不足はちょっと感じたので、
明日からは
昼だけ抜く生活
を試してみようと思います。
少ししたらアレルギー検査の結果も来ると思うので
またそれも載せていこうと思います。
明日からまた1週間始まりますね。
またぼちぼち頑張らねば。。。。
それではまた！
